喝酒第二天反胃想吐小妙招（如何有效地摆脱宿醉恶心）

喝酒后，很多人第二天会出现宿醉感，甚至有人恶心呕吐，很是难受，那么我们应该如何解决或避免这种不良的感觉呢

1.水是你最好的朋友

饮酒会让你比平时更频繁地去洗手间，所以，自然而然地，你最终会失去很多液体。如果你不能停止呕吐，那就更糟糕了。如果你想避免宿醉恶心和头痛，你需要更换这些液体。多喝水可以帮助你的身体补充水分。

尽可能多地喝水，即使一开始会让你感到更恶心。诀窍是经常休息，小口小口，不要一次喝掉整瓶。

你会经常去洗手间，但这是一件好事。你正在从内部清洁你的身体：水进，毒素流出。

2. 电解质的咸味食物

您还需要在一天的剩余时间里进行特殊饮食。

不要吃任何太油腻的东西，因为你的胃也需要休息。选择咸味和干味食物，如汤或烤面包，甚至运动饮料。这些将帮助您恢复失去的电解质，很快您就会感觉到自己的力量恢复了。

你知道职业运动员总是谈论补水和电解质吗？这不仅仅是关于如何摆脱宿醉恶心 – 它不止于此。电解质负责许多身体功能，您需要有足够的电解质才能毫无问题地执行日常任务。

3. 睡一觉

如果可能，请躺在床上。充足的休息可以让您的身体有足够的时间恢复。

如果您没有任何紧急会议要参加或其他无法取消的义务，最好睡到恶心消失。在这种情况下，花时间好起来并不是偷懒。

即使你感觉正常，你仍然应该得到足够的睡眠。也许你没有意识到喝酒对身体的影响，但从长远来看，推迟休息对你没有好处。

如果你强迫自己做比实际能做的更多的事情，你可能会注意到你的表现不如平时那么好。这是来自你身体的信息——我需要更多的睡眠！

4.吃姜

生姜是当今许多菜肴中非常健康的成分，但你知道人们在喝太多酒后用它来缓解恶心吗？

有研究表明它在治疗不同类型的恶心方面有效，例如怀孕期间的晨吐，因此它可能有助于宿醉恶心。一些研究人员声称生姜和一些药物一样好，但在副作用方面使用起来更安全。

5. 必要时服药

如果你已经尝试了一切，但你仍然感觉很糟糕，也许是时候去买一些药物了。有时，当没有其他帮助时，这就是摆脱宿醉恶心的方法。

但是，您可能需要在这样做之前咨询医生或药剂师。不要仅仅因为朋友告诉你就拿走任何东西。某些众所周知的止痛药，如泰诺，如果与酒精结合使用，可能会非常有害。

6. 给它时间

现在，这可能会让您失望，但在许多情况下，您只需要等待宿醉过去。

一些技巧和家庭疗法可以帮助缓解你的疼痛和恶心，但你能做的只有这么多。酒精需要离开你的身体，在那之后，你会感觉更好。

要有耐心，并遵循有关保持水分和尝试进食的建议。当你不断呕吐时，很难把任何东西放进嘴里，但你需要坚持不懈，最终你吃的食物会保持下去。

7.预防胜于治疗

最好的选择是根本不经历宿醉恶心。您可以通过以下几个简单的步骤来执行此操作：

• 切勿空腹喝酒——您的身体在空腹时吸收酒精的速度更快，您更有可能喝醉和/或生病。
• 吃油腻的食物只会让你在已经处理宿醉时感觉更糟。但是在你出去开始喝酒之前吃橄榄或类似的东西可能会减慢酒精的吸收。
• 在酒精饮料之间喝水或果汁。首先，最好在喝酒之间休息一下。此外，如果你喝一杯果汁，糖含量将有助于身体更快地处理酒精。
• 睡觉前至少喝一杯水（醒来时也要在床头柜上放一杯）。关于你是否应该在喝水时或喝水后喝水仍然是一个谜，但有一点是明确的：水不会伤害。

等待它出来

最重要的是，你没有一根魔杖可以帮助你在一夜酗酒后摆脱宿醉恶心和其他症状。

你能为自己做的是知道自己的极限，而不是喝最后一杯可能太多的酒。当你知道你会喝酒时，做好准备，在吃东西之前永远不要出去。

如果归根结底，请尝试其中一些可以为您带来缓解的补救措施。但不要忘记，预防总是比治疗好